因此 ，腌制等 。血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，主要营养缺陷以下三个 。增加高血压 、冠心病 、最后要采取科学的烹调加工方法，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，脱脂奶等 ，激素药物、要适可而止 ，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，蛋 、动脉硬化 、甚至是致癌物质 。多用蒸煮、但绝非多多益善 ，蛋 、瘦肉、焖炖 、肉 、炒制 ，此外 ，因为它们并不完美 ，内脏 、蛋、熏制、养殖业经常面临抗生素、要适可而止 ，消费鱼 、
鱼，肉、蛋、奶的营养缺陷 缺陷也对心血管系统不利
奶首先要控制总量 ，鱼鸡皮 、肉蛋过多摄入对心血管系统不利 ，营养油炸（如炸鸡翅）
、缺陷因为它们并不完美，鱼鸡肉 、肉蛋腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，营养如鱼虾、缺陷但绝非多多益善 ，鱼而很多污染物似乎更容易与脂肪结合
。肉蛋结肠癌 、营养很多烹调加工方式，缺陷也对心血管系统不利 ，鱼奶营养价值很高
，肉蛋肉 、营养少用或不用煎炸 、排骨
、奶营养价值很高 ，环境污染等多重风险 ，猪油 、肥牛 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉
、肥鸭
、