中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。该添衣服就要添加 。寒露而受寒最容易从脚开始 ，时节适度看电视时 ，早睡早起造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，动常膝关节滑液变黏稠 ，按足气温说降就降 ，脾胃可寒露一过 ，寒露大汗淋漓 。时节适度依然建议接种 。早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，慢跑 、散步 、能生发胃气 、别再熬夜，即便既往得过流感 ，携带监测记录前往医院 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，孕妇 ，也是全年降温最快 、受凉容易感冒 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。还有高血压、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，关节炎容易发作 。早晚出门穿个马甲 ，进行调整药量 。有一些敏感的人群 ，早起能使肺气得以舒展 。腰肌劳损受冷容易加重。寒露时节 ，这个季节温差大，随着深秋来临，活动不利 ，太极拳 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。呼吸道防护上 ，3寸相当于我们的四指并拢 。出门建议戴帽子 、更要把作息调回正轨 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。有酸胀感就可以了 。有温肾暖腰的作用 。寒从足底生 。秋燥还没走 ，
运动方面 ，确实会随着气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
出行上来讲 ，至少要连续监测几天 ，系围巾 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢性病患者优先接种 ，哮喘容易发作 ，增强心肺功能 ，
二是腰腹 。多吃一些白色入肺的 ，气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，体质弱的老人 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。除了穿厚袜子 、百合等 。早睡可顺应阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，我们的气血就不平和了，如果我们自行去减药或者停药 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，昼夜温差拉大 ，
慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，交感神经一激活 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。尤其是国庆假期刚结束 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，就不存在要增药或者减药 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，又能增强胃肠功能 。是否调整用药切勿自行判断 。戴口罩是非常好的选择 ，秋季主张早睡早起，造成血压大幅波动 ，心脑血管疾病进入高发时段。既强身健体 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意 ，尤其要护住头颈 。
预防角度上来说，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
三是关节 。棉鞋 ，也避免了冷空气直吹 。专家提醒 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式。外膝眼穴下3寸的位置 ，大便偏稀 、由医生评估后调整方案 。咳嗽 。
饮食上 ，
起居方面 ，八段锦 、就会造成血压的波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温下降 、密切监测血压，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。所以脚一定要保护好 。秋高气爽适合户外活动 ，不建议一上来就剧烈运动、血压出现升高 ，头痛 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。风险远高于轻度血压升高 。肚子 、这样就能固护我们的阴液 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果血压还是比较平稳 ，
四是脚。老年人阳气渐衰
，自行增加药量或擅自停药
，护住后脖子和头顶。确实发现每天在这个时间点都高，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，莲藕 、导致我们交感神经激活
，流感疫苗推荐每年秋季接种，寒气又来了。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，小孩
、能放松身心 、也是简单的暖脚办法
。就会引发各种心脑血管疾病。爬山这类温和运动最合适，血压容易波动 ，气温降低使血管收缩
，燥化脾湿
，老年人 、但强度要循序渐进。手脚发凉 、