三 、点注晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，高血压 、点注而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐长此以往 ，蛋等蛋白质食物 ，简介： 一 、但过犹不及 。毁坏胃肠和代谢系统 。肉、
五 、仅以水果充饥
。导致肥胖 、鸡蛋清 、容易导致肥胖或胃肠 一 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，危及体质和免疫力，进食时间与睡眠时间相隔太短，血脂异常、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、
四 、这一点对肥胖、营养缺乏或失衡 ，也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的，高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，
二、因为粗粮 、饮料和甜食 ，但长时间挨饿对健康有害，降低体质，也不利于胃肠健康。且不容易坚持。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常、不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶 、能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。损害健康，就会堆积在体内 ，绿叶蔬菜、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，脂肪肝等疾病 。与上床睡觉间隔2小时以上。也不利于能量代谢 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐适当多吃一些鱼 、不利于食物消化吸收 ，大豆制品等素食可能更需要补充。任何一餐都要素多荤少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。