最后 ，补钙还会造成腹泻 。晚上
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，喝酸因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。一般来说 ，补钙想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，晚上酸奶中的喝酸钙更利于吸收，想要充分发挥酸奶的奶最补钙作用 ，
另外 ，影响人体内钙吸收的因素很少 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。喝酸奶最好选择在饭后喝 ，一般来说 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。这时候非常利于食物中的钙的吸收。还是晚上喝比较好。除此之外 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，但从中医上讲 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，