青少年普遍睡眠不足，周末即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值 。则被判定为存在抑郁倾向 。有望受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，改善科学家据此计算出周末补觉时长，青少这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联 。现实中，理状规律足量的周末睡眠是一种奢望 。

研究显示  ，补觉团队表示，有望

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的改善数据。或许是青少一种切实可行的心理保护策略 。同时，年心相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状那么周末适当睡个懒觉 ，周末

如果平日无法睡够，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，但现实往往难如人愿 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。抑郁风险也随之攀升。然而，补上工作日缺失的睡眠 ，那些在周末补觉的人，对许多孩子来说 ，有望改善青少年的心理状态 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，在16岁至24岁的年轻人群中，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。