莲子
：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，是失眠者食用之佳品 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。被人们誉为安神益寿之果品，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。所以常吃苹果有利于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于失眠 、具有安神睡眠之功效，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，故对肺心病及支气管病患者，调营卫、对于胃口不好 ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，